2、夏天便秘吃柚子。營養價值很高，蛋白質、粗纖維、糖、鈣、鈉、磷、鐵、維生素C、P都很豐富。其豐富的纖維也有助於保持腸胃清潔。根據中醫的記載，柚子有促進消化和清除腸內邪氣的作用，所以可以緩解暴飲暴食引起的腸胃不適。
3、夏季便秘吃雪梨。雪梨可以消滯解悶，清潔腸胃，其營養價值主要體現在其豐富的膳食纖維和維生素c上，雪梨味甘爽口，吃後能立即去除口腔的油膩感。其中含有的豐富纖維素是清胃的好幫手，能有效緩解便秘。
4、夏季便秘吃柑橘。柑橘富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動和消化，但不能降低血脂和血壓。壹天吃2-3片就可以了。如果妳吃得太多，妳會害怕有些人容易生氣。橘肉上的白色經絡絲可以吃。
5、夏天便秘吃草莓。草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質，還含有很高的膳食纖維，具有潤燥生津、調理腸胃的作用。多吃幾個不會感冒也不會上火。這是鹹宜老少皆宜的水果。
6、夏天便秘吃菠蘿。羅有清腸排毒的功效。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質，增加胃腸蠕動。將菠蘿去皮，切成小塊，放入攪拌機中，倒出果汁，與蜂蜜和檸檬汁混合後飲用。潤腸通便，瘦身減肥。