生椰拿鐵的主要成分是椰奶和美式咖啡。椰奶的熱量約為308千焦，約為300ml，而美式咖啡的熱量約為10卡路裏，所以壹杯無糖生椰拿鐵的熱量可算為150卡路裏。口味不濃的人，喝生椰子拿鐵壹定要註意控制糖分。建議選擇無糖的，因為椰奶本身糖分就很高，額外加糖會導致熱量攝入過多。
千焦是熱量單位，焦耳(縮寫為joule)，是國際單位中熱量和功的單位，千焦是壹千焦耳。現在常用千焦來衡量食物中所含的熱量，以及壹定運動單位時間內所消耗的熱量。人們壹般通過控制食物攝入的熱量和運動攝入的熱量來控制體重。
消耗能量的方式
1，遊泳
遊泳最適合夏天。既能抵禦炎熱天氣，又能減肥，可以說是減肥和娛樂的結合。而且遊泳可以消耗大量熱量，蝶泳每20分鐘可以消耗470千卡熱量。所以夏天去遊泳池後不要只想玩水，花半個小時，燃燒脂肪。但需要註意的是，人在遊泳後會特別疲勞和饑餓，所以遊泳後要做好飲食控制，保證消耗的熱量不會得到補充。
2.跳繩
跳繩是壹項非常適合減肥的有氧運動。而且跳繩成本比較低，場地要求也不是很嚴格。也可以在家鍛煉。每天跳繩30分鐘可以消耗440千卡熱量，減掉1公斤脂肪需要7200千卡熱量。跳繩不到5小時可以減掉1斤脂肪。所以想減肥的MM可以考慮跳繩，但是壹定要堅持。跳繩後，建議按摩揉捏小腿，放松緊張的小腿。