2.將15ml亞麻籽油加入酸奶中，攪拌至油和酸奶充分混合。
3、根據個人口味，可以加入適量的蜂蜜或鮮榨水果等。，攪拌後就可以吃了。
4.註意多吃富含纖維素、維生素、礦物質的水果和蔬菜。
亞麻籽油是陸地上α-亞麻酸含量最高的植物油之壹。α-亞麻酸屬於“必需不飽和脂肪酸”，但人體無法自行合成，只能依靠從食物中攝取重要的營養素。亞麻籽油被稱為“液體黃金”，因為它含有大量對人體健康有益的α-亞麻酸和18氨基酸。
亞麻籽油富含α-亞麻酸，α-亞麻酸是人體必需脂肪酸，在人體內可轉化為二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸。α-亞麻酸具有抗腫瘤、抗血栓、降血脂、營養腦細胞、調節植物神經的作用。
α-亞麻酸如何抗癌？
1和α-亞麻酸可減少腫瘤從血液中提取的亞油酸量，減少腫瘤的營養供給；
2.α-亞麻酸會使癌細胞的細胞膜更不飽和，更容易被破壞；
3.α-亞麻酸還與亞油酸競爭癌細胞產生所需的酶。
4.在癌細胞的擴散過程中，α-亞麻酸阻止癌細胞粘附在器官和組織的基底膜上，阻止溶解基底膜的膠原酶的產生，使癌細胞無法滲透到器官和組織中。