DHA的來源有哪些？
深海魚
深海魚和貝類的脂肪中含有大量DHA，容易被人體吸收。孕媽媽通常會吃壹些金槍魚、三文魚、三文魚等深海魚。
海藻
藻類汙染少，DHA含量和純度較高，容易吸收。
◎孕婦奶粉盒營養補充劑
市面上銷售的孕婦奶粉、魚油、海藻膠囊產品都含有DHA，配方更科學，服用更方便，適合孕媽媽購買。
堅果
核桃、榛子等堅果和橄欖油、亞麻籽等植物油中所含的亞油酸，在體內可轉化為DHA，可作為間接補充來源。
孕媽媽每天需要補充多少DHA？
根據美國國立衛生研究院和國際脂肪酸和油脂協會的建議，健康人每天應攝入至少220毫克的DHA，而孕婦和哺乳期婦女每天應攝入至少300毫克的DHA，嬰兒根據體重每天應攝入20毫克/千克的DHA。
適量補充是可以的。DHA和AA過量會引起副作用，比如免疫力低下。奶粉中DHA和AA的添加量是經過長時間的研究，根據身體狀況最好的母親的乳汁中DHA和AA的含量確定的。而且不同月齡和年齡的孩子需要的DHA和AA也不壹樣。所以在嬰幼兒奶粉中添加DHA和AA是有非常嚴格的限制的，衛生部對此有明確的規定。消費者在購買時最好區分清楚，不要盲目購買。