第壹，經常參加戶外運動，提高皮膚的防曬能力。盡量避免戶外活動或減少活動時間10: 00上午至下午2: 00，此時陽光最強，避開陽光。出門註意防護，比如帶傘，戴寬邊帽，穿長袖衣服。如果是在戶外，建議使用SPF大於15的防曬霜，光敏嚴重者使用SPF大於30的高效防曬霜。
第二，正確的面部清潔可以有效減緩曬斑等斑點的生長。建議使用熱水和洗面奶兩種可選的洗滌方式，然後冷水。這種方法可以刺激面部血管，加速面部新陳代謝。對於早上洗臉的人，在溫水中加入適量的白醋，輕輕拍打面部，用醋浸泡，壹分鐘後用冷水沖洗幹凈。
第三，多補充維生素，如維生素C，可以淡化色素沈著，從而抑制其生長，減少黑色素和色素沈著的形成。平時多吃富含維生素C的食物，如西紅柿、櫻桃、辣椒等。維生素e也能有效淡化斑點。維生素E是人體內的抗氧化劑，可以抑制皮膚氧化。能有效抵抗黑色素沈積，保持皮膚白皙，起到抗衰老的作用。
第四，壹定要補充營養，改善肝功能。多吃含鈣量高的食物，避免食用色素含量高的食物和飲料。適當的運動促進血液循環和新陳代謝。為了預防斑點，我們不僅要時刻保持開朗，還要註意正常的內臟。為了消除已經形成的斑點，壹定要多攝入維生素C、蛋白質、鐵，積極采用特殊的保養方法，比如按摩，促進新陳代謝，加速黑色素的排出。