1，熱水足浴
動作示範:每天晚上7~9點是腎經氣血下降最厲害的時候，泡腳可以改善全身的血液循環。泡腳最好用木盆，40攝氏度泡腳更好，每次泡腳15~30分鐘更好。
功效:經常泡腳可以改善身體的血液循環，達到滋腎養肝的目的。
雙腿並攏，坐在床沿，雙掌相互摩擦，直到感覺到掌心的熱度，然後雙手按在背部和腰部，上下按摩背部的腎俞穴，直到感覺到熱度。最好每天早晚各做壹次，每次200次左右。
2.用腳後跟走路
動作示範:即盡量大步走，腳跟先著地，走路時註意不要屈膝。另外，當妳的腿向前移動時，妳的腳趾應該是直的，就像踢足球壹樣。前腳落地時，後腳腳尖要踮起。每天有時間的時候，可以把壹次不經意的散步變成壹次健步走運動。
功效:足跟先著地走路，其實是刺激腎經的穴位，可以有效預防骨質疏松。
雙腿並攏，坐在床沿，雙掌相互摩擦，直到感覺到掌心的熱度，然後雙手按在背部和腰部，上下按摩背部的腎俞穴，直到感覺到熱度。最好每天早晚各做壹次，每次200次左右。
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