對身體好，還能減肥，而且營養多，有飽腹感。向健:
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番茄色拉
西紅柿的美白減肥效果真的很好。
菜肴及功效:清爽涼菜
制作冷番茄的材料:
材料:西紅柿4個(約500g)，糖125g，鮮白菜少許。
涼拌番茄的特點:
特點:酸甜可口。
功效:清熱涼血。
教妳怎麽做涼拌番茄，涼拌番茄怎麽做才好吃。
1.西紅柿洗凈，用開水焯壹下，去皮去蒂，對半切開，然後均勻地切成小塊。
月牙塊，拿掉。把番茄塊分三層放在盤子裏。
2.將嫩白菜兩頭切掉，然後切成1.7 cm長的細絲，放在番茄塊的中央，撒上白糖。
西瓜皮可與西瓜皮、黃瓜皮混合制成“鮮混三皮”西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克。刮掉西瓜皮的蠟皮，刮掉冬瓜皮的絨。
將堅硬的皮毛皮連同黃瓜皮壹起放入沸水鍋中焯壹下，冷卻後切成條狀，加入少許鹽和味精，裝盤食用。可經常食用，具有清熱利濕、減肥的功效。
紅豆粥壹天兩次，早餐和晚餐都可以吃。長期服用可促進利尿、健脾、減肥。具體做法是:紅小豆30克，粳米50克。紅小豆、粳米洗凈，放入鍋中，加水煮至大米爛成粥。
此外，燕麥粥也是極好的減脂減肥食品。非常適合肥胖、高血脂、冠心病患者和健康人群的日常保健。每天早餐吃壹次。做法是:燕麥片50克，將燕麥片放入鍋中，加水至水沸騰，攪拌煮至熟軟，或用250毫升牛奶和燕麥片煮粥。