對於以消除橘皮組織為目的的人來說，有氧運動應該是進入健身房的主要方式，這樣可以盡可能的消耗體內脂肪含量，加速血液循環。瑜伽、太極拳、普拉提等運動可以逐漸減少脂肪含量，調整身體線條。此外，正確去除角質層，定期去角質，不僅能徹底清潔皮膚，還能充分刺激淋巴系統的循環。當然，去角質可以壹周壹次，不要太頻繁，否則會讓皮膚越來越薄，增加皮膚的敏感性。
腹部橘皮紋的產生
有專家提出，除了臀部和腿部，腰腹部也非常容易出現橘皮。該部位產生的橘皮類型為脂肪橘皮，主要表現為蜂窩狀的脂肪團。典型的脂肪過剩導致的脂肪堆積。如遺傳、激素激增、新陳代謝過慢，都可能使上半身脂肪橘皮。女性壹生中，雌激素飆升的特殊生理時期，如青春期、孕期、更年期、月經期等。，都是消除橘皮組織的黃金時間。
日常生活中，要選擇低熱量的食物，制定飲食計劃。
原理是能量攝入低於消耗。多吃低熱量的蛋白質和蔬菜，特別是富含卵磷脂的土豆、西紅柿、菠菜、花生，可以消除脂肪團，並能通過重建細胞壁來修復皮膚組織，使皮膚有光澤、年輕、有韌性，使脂肪團難以突出。