1.天然維生素E廣泛存在於各種油籽和植物油中，谷類、堅果和綠葉蔬菜中也含有壹定量的天然維生素E。尤其是在種子的胚芽中。玉米、小麥胚芽油、大豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油、棉籽油也富含維生素e。
2.肉、蛋、奶、魚肝油也含有壹些。但相比較而言，動物脂肪中生育酚的含量壹般低於植物油。豬油板油最高含量約20mg /100g，精制豬油降為5mg。但是魚油中維生素E的含量相當豐富。
3.植物油中，亞麻籽油含量最高，為390mg/100g；其次是火麻仁油108mg/100g；大豆油、棉籽油、芝麻油、玉米油在80-50mg /100g之間。由於反復壓榨和漂洗，色拉油中維生素E的含量約為20mg/100g。食用油通常是人們飲食中攝入維生素E的主要來源。
4.獼猴桃，堅果(包括杏仁，榛子，核桃)，葵花籽，玉米，冷榨植物油，包括玉米，紅花，大豆，棉籽和小麥胚芽(最豐富的壹種)，菠菜和甘藍，紅薯和山藥。萵苣、卷心菜和花椰菜是維生素e含量較高的蔬菜。
擴展數據:
維生素E(Vitamin E)是壹種脂溶性維生素，其水解產物是生育酚，生育酚是最重要的抗氧化劑之壹。
溶於脂肪、乙醇等有機溶劑，不溶於水，對熱和酸穩定，對堿不穩定，對氧敏感，對熱不敏感，但維生素E在油炸過程中活性明顯下降。生育酚可以促進性激素的分泌，增加男性精子的活力和數量。
參考資料:
百度百科-維生素e