1.破壞
螃蟹富含鈣。缺鈣或骨質疏松的人通常吃螃蟹補鈣。
2.沙丁魚
沙丁魚富含不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、鐵和鋅等礦物質。沙丁魚和常規海魚壹樣，特別適合老年人和孕婦食用，可以補鈣，增強記憶力。
3 .貽貝
貽貝能清心瀉火，清熱除煩，排除血液中的熱毒。適合容易上火的人。富含鈣，鈣增加眼球壁的彈性，防止近視的發生和發展。
4.蝦皮
蝦皮營養豐富，被譽為“鈣庫”，是壹種物美價廉的補鈣佳品。據文獻記載，蝦皮還有開胃化痰的作用。蝦皮營養價值高，質優價廉，用途廣泛。可以做湯，可以炒，可以做餡，可以調味。家常菜裏的蝦皮豆腐、蝦皮油菜、蝦皮韭菜、蝦皮蔥、蝦皮蘿蔔湯等等都是很好吃的菜。
5.小龍蝦
蝦類食物的外殼含有大量的鈣，不僅如此，小龍蝦的肉也含有大量的鈣。與肉類食物相比，小龍蝦肉屬於高鈣食物，食用後可以補充鈣質，預防骨質疏松等癥狀，延緩衰老。