1.開水、礦泉水、凈化檸檬水、薄荷水、菊花淡茶、黑咖啡(1-2杯)熱水、冷水、溫水、冰水。
所有飲料和果汁。
×蜂蜜、桂圓、幹果水減肥茶、通便茶。
×濃茶，濃咖啡。
2.壹天喝八杯水的時間表
第壹杯:7: 00，500 ml，清腸，排毒。
第二杯:8:30，200 ml，提高肌肉活力。
第三杯:10:00，200 ml，排毒養顏。
第四杯:11:30，200ml，增強飽腹感。
第五杯:13:00，200ml，加速熱量消化轉化。
第六針:15: 00，500ml，緩解身體疲勞。
第七杯:17:00，200ml，增強飽腹感。
第八杯:19:00，200 ml，促進身體代謝水腫。
3.早上喝壹杯金水。
早上空腹喝500ml:排毒養顏，喚醒身體，激活新陳代謝，促進排便。
行動步驟:1，起床上廁所，2，稱重測體脂，3。空腹喝500毫升水。
4.減脂期間喝水
早上空腹喝第壹杯水補充隔夜消耗的水分，其余時間慢慢喝。喝得太快，水會馬上排出體外，不會參與脂肪分解。每天喝的水量=-40。男生3000-3500m左右，女生2000-2500ml左右。尿酸過高需要多喝水來排泄尿酸。腎不好需要少喝水，遵醫囑。晚上9點以後或睡前2小時盡量不要喝水，以免水腫。妳可以喝淡茶和黑咖啡，但不要用茶代替白水。白開水是最好的減脂飲料。