2、促進鐵的吸收:孕期容易發生貧血，缺鐵或葉酸是孕婦貧血的主要原因。孕媽媽攝入壹定量的蔬果，蔬果中富含的維生素C可以促進鐵的吸收，幫助孕婦預防缺鐵性貧血。
3.緩解孕早期反應:石榴味道很好，含有石榴酸等多種有機酸，可以幫助消化吸收，增強食欲，幫助孕媽媽緩解孕早期食欲不振。特別是在妊娠反應嚴重的時期，孕媽媽可以適當吃點石榴來緩解孕吐癥狀。石榴含有豐富的維生素C和B族維生素，以及鈣、鐵等營養物質，有安胎止嘔的作用。
4、緩解孕期疲勞:孕婦在孕期吃石榴或喝石榴汁，還可以緩解懷孕引起的肩痛和眼疲勞。
5、減少胎兒腦損傷的機會:有研究發現，懷孕期間喝石榴汁可以減少胎兒大腦發育受損的機會。胎兒在母親子宮內成長過程中，大腦缺氧可能導致腦組織損傷和腦癱。孕期適當吃石榴，可以防止胎兒大腦發育受損。而且石榴富含多酚類化合物，具有抗衰老、保護神經系統、穩定情緒的作用。