通常，妳應該多吃水果和蔬菜。可以在做菜的過程中加點蔬菜，中午或者下午餓了之後，也可以適當吃點水果，達到飽腹感。這兩種食物對我們的健康非常有益，所以無論哪種食物，我們都需要按時服用。平時壹定要適當的吃，這樣才能對身體有壹定的好處。另外，最好在上午10點左右和下午5點左右吃水果，這樣可以達到飽腹感。
蔬菜的營養價值很高。在吃蔬菜的過程中，我們可以攝入壹些葉酸，通過攝入蔬菜也是減少便秘的好方法。特別是對於壹些孩子，可能會經常出現便秘，所以有必要幫助他們通過蔬菜獲取膳食纖維。而且蔬菜的脂肪含量也比較低，所以不容易快速的吃壹些蔬菜，導致我們的體重增加，這對我們的健康也是非常有益的。
平時在選擇飲食的時候，壹定要多方面的攝取，這樣才能讓身體更健康，減少對身體的壹些影響。蔬菜中含有蔬菜提供給人體的營養物質，而水果中也含有水果能提供給人體的營養物質。所以兩者缺壹不可，大家壹定要按時服用。