1，早餐壹碗燕麥片。每天早餐只吃1碗燕麥片，堅持8周，可使“壞膽固醇”濃度降低10%，增加“好膽固醇”。燕麥中含有豐富的可溶性和不溶性纖維，可以阻止胃腸道對膽固醇和脂肪的吸收。
2.我們可以選擇半碗豆子當午餐。這是因為豆子非常便宜，同時又非常安全可靠。它們是壹種降血脂的食物。如果我們中午吃半碗豆子，可以在兩個月內降低壞膽固醇的濃度。
3.晚餐吃三瓣大蒜。每天吃3瓣大蒜，堅持8周，還能使血液中的“壞膽固醇”濃度降低10%。而且不管生吃還是熟吃，效果都不錯。
4、每周壹碗姜湯。生姜中的成分“姜酚”和“姜辣素”是降低膽固醇的有效成分。幹姜可以磨成粉，用熱水喝。
如何預防孕婦高血脂
孕期不宜做劇烈運動，可以做適量運動，如散步、瑜伽等。運動應在飯後1小時左右進行，持續20 ~ 30分鐘。但糖尿病急性並發癥、先兆流產、習慣性流產、妊娠高血壓綜合征患者應以休息為主。
高血脂患者平時不能吃膽固醇高的食物，比如油膩的食物，這裏的膽固醇含量特別高，尤其是動物脂肪。所以知道孕婦吃什麽降血脂後，要改變飲食習慣，把豬油和大魚大肉從飲食清單上劃掉，多吃清淡的食物。