營養早餐應該這樣吃:
1，菜粥
早上，碳水化合物是身體最重要的補充。即使雞蛋和牛奶含有豐富的蛋白質，但碳水化合物含量很低，因此不是最適合早餐的選擇。米飯是碳水化合物的主要來源，很多人壹大早就難以下咽。不妨加點蔬菜做粥，補充能量。蔬菜中的膳食纖維也能促進腸道蠕動。
2、包子+豆漿
谷類是碳水化合物的主要來源，沒有時間煮粥的人，買早餐時也要買包子和豆漿的組合。和油條相比，小籠包沒那麽油膩。饅頭會比油炸的保留更多的營養成分，壹杯豆漿補充水分，既營養又容易吸收。
3.雲吞
早餐吃壹碗好吃的餛飩也是不錯的選擇。餛飩皮可以補充碳水化合物，肉餡可以補充蛋白質、維生素和脂肪，所以營養豐富。餛飩的脂肪含量略高，保證了足夠的能量攝入，維持整個上午的活動。營養早餐應避免高脂肪、肝臟負擔重的油炸食品。最好選擇壹些含有水分且容易消化的食物，也可以在早餐中加入壹些水果。為了健康，妳必須吃好早餐！