最近的研究證實，葡萄對改善失眠有很好的效果。原因是葡萄含有褪黑激素，這是壹種可以輔助睡眠的物質。褪黑素是大腦中松果體分泌的壹種物質，與睡眠密切相關。晚上褪黑激素分泌旺盛，預示著即將入睡。早上褪黑素分泌最少，說明該起床了。因此，它可以幫助調節睡眠周期，改善睡眠異常的情況。專家還表示，由於葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，其褪黑素含量可能更高，更有利於睡眠。
香蕉含有維生素B6、5-羥色胺和大量的鉀，可以讓人遠離憂郁，促進睡眠。
壹項新的研究表明，每天吃兩個獼猴桃可以提高40%的睡眠質量！睡眠障礙的發生與中樞神經系統過度興奮、交感神經過度興奮或壓力引起的激素分泌有關。獼猴桃含有豐富的鈣、鎂和維生素C，有助於神經傳導物質的合成和傳遞。此外，還含有其他水果中極其罕見的鈣，具有穩定情緒、抑制交感神經的作用。
礦物質元素較多的食物有安神的作用，被女士們譽為美容保健聖果的草莓也含有高含量的鉀和鎂，能有效緩解緊張情緒，穩定情緒，有催眠作用。
荔枝是壹種生長在南方的水果。它的味道是甜的，略帶酸味，最好新鮮食用。荔枝含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C、檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，對思考過多、健忘、失眠的人有很好的療效。