(1)配料:玉米、胡蘿蔔、豌豆、松子。
(2)做法:新鮮玉米用刀切段，胡蘿蔔切丁，豌豆和松子留作備用；鍋裏的水燒開後，加入少許油和鹽，放入豌豆煮七八分鐘，取出煮兩三分鐘，取出切洋蔥。鍋內油熱後，放入蔥花翻炒至香，將胡蘿蔔丁翻炒均勻，放入豌豆和玉米粒翻炒兩分鐘；用鹽和蘑菇精調味，加入松子，攪拌均勻。
2.胡椒玉米粒
(1)食材:新鮮玉米300g，青椒100g，橄欖油15ML，幹辣椒10粒，水30ML，鹽適量。
(2)做法:鮮玉米洗凈瀝幹備用；青椒洗凈，切成小丁備用；鍋內油燒至七成熱後，放入蒜片和幹辣椒炒香，再放入玉米粒翻炒均勻，加水；悶到玉米變軟，鍋裏的水幹了；加入青椒，翻炒至生，加鹽調味。這道菜清爽可口，是米粥中的絕配，適合夏天。
3.橄欖油、玉米和水果沙拉
(1)配料:1蘋果，1獼猴桃，1甜玉米，藍莓果醬。
(2)做法:鍋中加水，放入甜玉米，加少許鹽，將玉米煮熟。煮玉米的時候，我們會處理其他食材。蘋果洗凈後，用挖球器挖出果肉，用淡鹽水浸泡果肉。同理，把獼猴桃果肉挖出來備用。玉米煮熟後，取五谷，與蘋果漿、獼猴桃漿壹起倒入大碗中，加入1勺橄欖油，拌勻。將藍莓醬撒入什錦沙拉中。