2、胡蘿蔔汁:胡蘿蔔富含維生素原A-胡蘿蔔素，在體內會轉化為維生素A。維生素A可以滋養皮膚，使皮膚濕潤細膩，防止皮膚粗糙和色素沈著。用胡蘿蔔擠汁，洗完臉後用果汁拍臉淡化斑點。另外，每天喝壹杯胡蘿蔔汁也有美白祛斑的功效。但需要註意的是，吃胡蘿蔔不能過量，否則會導致皮膚變黃，停止食用後會恢復正常。
3、檸檬:常喝檸檬汁，不僅能美白肌膚，防止皮膚血管老化，祛斑美容食品，有效祛斑，還具有預防動脈硬化的作用。但是妳壹定要註意:檸檬壹定要去皮，因為檸檬皮容易在皮膚上沈澱黑色素。黑色素其實是壹種蛋白質，存在於皮膚的基底層。當紫外線照射皮膚時，黑色素中的酪氨酸會發生變化，以酪氨酸酶的形式分泌到皮膚中，皮膚處於“自我保護”狀態。紫外線刺激黑色素，激活酪氨酸酶的活性，保護我們的皮膚細胞。
4.獼猴桃:獼猴桃是壹種富含維生素的水果，每100g獼猴桃的維生素C含量高達300 mg。此外，獼猴桃還含有豐富的果酸。維生素C和果酸是能抑制黑色素沈積，消除或淡化色素沈著的物質。所以吃獼猴桃可以起到祛斑、排毒、護膚、抗衰老的作用。長斑的人記得常吃獼猴桃。