夏季防暑最重要的是及時補水。要保持體內有足夠的水分消耗，建議多喝白開水、微鹹的白開水和茶，但少喝飲料，因為飲料中含有大量的糖精和電解質，會對腸胃產生不良影響。
2.多吃含水量高的水果和蔬菜。
含水量高的蔬菜有:冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜、橙子、梨。
含水量高的水果有:西瓜、檸檬。
炎熱的夏天，人體的抵抗力是最弱的時刻。這時候就要多吃蔬菜水果補充維生素和水分，提高免疫力，預防疾病。並且多吃些肉類食物，比如雞鴨鵝魚，促進身體的新陳代謝。
3.不要做劇烈運動
夏天是人體溫度最高的時候。此時，如果劇烈運動後立即停下來休息，會導致血壓下降，還可能引起心慌、氣短、頭暈、面色蒼白或休克、昏厥等癥狀。要預防這壹事件的發生，應該在劇烈運動後做壹些小運動，讓呼吸和心跳慢慢恢復正常後再停下來休息。
4、室內外溫差不宜過大。
室內外溫差不能太大，5度以內最合適，因為人體本身就有調節溫度的功能。如果預計長時間處於空調下，室內外溫差過大，驟冷驟熱反差大，會使人體調節功能紊亂。
5.隨身攜帶防暑降溫藥物。
防暑降溫的藥物有:藿香正氣口服液、十滴水、任丹、清涼油、風油精、房雪粉、舒正片等。
為了防止不測事件的發生，請帶上壹些上述藥物；另外，夏天要多喝消暑降火的中藥，以達到防暑的目的。