舉個例子，比如菠菜會導致部分女性經期胸部適應，乳房疼痛。菠菜含有豐富的維生素E，可以減少前列腺素的產生，前列腺素是壹種可以引起壹系列經前疼痛的物質。吃菠菜可以有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。還有南瓜，因為內分泌的原因，女性經期容易長痘痘。經期女性可以吃壹些南瓜，南瓜中含有豐富的鋅，可以減少皮膚油脂分泌，減少感染的機會。還有紅豆，味道和其他豆類還是有區別的。紅豆給人壹種甜甜的感覺。很多人會用紅豆煮粥。婦女經常吃紅豆，這對她們的健康很有好處。她們痛經的時候可以吃紅豆，及時補氣血。如果她們姐妹是宮寒少女，那麽適當吃點紅豆會有非常好的效果。
體質較弱的女性，來例假時壹定要註意維生素的充足，幾乎要吃壹些富含鐵質的食物，如動物肝臟、血液，富含優質蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、牛奶，以及壹些補益氣血的食物，如紅棗、桂圓、花生等。
經期吃什麽，我們可以知道，當我們經期面色不好，疼痛難忍的時候，不妨給自己煮壹碗紅豆粥或者壹杯紅糖水，這樣會讓胃變暖，不再受痛經之苦，氣色也會逐漸變好。