減肥不像跑步那麽激烈轟轟烈烈，反而比較輕松。步行被譽為21世紀最好的運動方式之壹，不僅因為它不受時間和空間的限制，還因為步行速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。
散步的好處
壹個這樣的實驗在美國進行。讓40-57歲的男性每次步行40分鐘，每周4次，持續20周。結果表明:
1，粘度(最大攝氧量)增加30%；
2.靜息時脈搏數減少，心功能改善；
3.平均減重1.3kg；
4.皮下脂肪厚度平均從65438±035mm減少到65438±020mm。
擴展數據:
走路減肥技巧:
1，走別的地方:
不同的路也會給身體不同的刺激。如果習慣走柏油路或者跑步機，不妨換個沙灘，草地，甚至碎石路。專家表示，這樣每小時可以消耗60卡路裏的熱量。
2、交叉訓練效率更高；
加入跑步的沖刺，甚至沖刺。比如妳可以以原來的速度每5分鐘慢跑1分鐘。如果妳連續幾周這樣做，妳已經感覺非常放松了，妳可以交替沖刺30-60秒來代替。
3.增加妳的負荷:
背背包對增加身體重量是有效的，但妳不能無限期地背著它到處走。專家建議，不要超過自身體重的20%，否則會傷背。
參考資料:
人民網-散步減肥有效嗎？三種走路減肥方法都比跑步好。