如果為了減肥而缺乏碳水化合物、脂肪和蛋白質，不僅會導致營養不良，還會導致貧血，長此以往全身的抵抗力都會下降。到目前為止，真正的胖子只有壹種科學、安全、可靠、有效的減肥方法，那就是飲食加運動。飲食方面，可以根據營養專家的建議進行科學配比，達到營養均衡；在運動中，不能因為壹時興起而過度，需要長期堅持，比如散步、騎自行車等。
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不正確的減肥方法會有後果；
1，營養缺乏。為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會下降，發展成肥胖體質。很多人會覺得頭暈乏力。
2，很容易反彈。壹旦恢復正常飲食，脂肪細胞就被長期抑制，就像繃緊的彈簧壹樣恢復原有的彈性，加速生長擴張。也就是說，很容易刷新自己的歷史最高體重！
3、各種維生素不足。缺乏維生素會阻礙膠原蛋白的合成，影響皮膚的彈性和光澤，阻礙身體的排毒功能，抵抗力明顯降低。