1、大棗:中醫認為大棗性溫味甘，有健脾、健胃、益氣血的作用。李時珍稱棗為脾之果，脾病宜食之。所以，女性補血補氣的最佳食物是大棗，無論生吃還是煲湯煮粥都是不錯的選擇。但壹天不要吃太多，怕影響後期消化；
2.紅豆:營養學家認為，紅豆富含鐵，有很好的補血功能。同時含有豐富的維生素B1，可以改善疲勞和乏力，更容易燃燒脂肪，防止肥胖，是很好的補血食材。最常見的做法是熬紅豆粥；
3、豬肝:中醫認為豬肝可以明目，可以治療各種血液疾病，是理想的補血食物。方法有很多種，可以根據自己的喜好來確定。如果可以煮，也可以和其他食材壹起炒。
4.阿膠:阿膠是壹種珍貴的補血藥材。比較甘平，能入肝、肺、腎經。能補血、補血、止血、滋陰潤燥。是陰虛血虛，耗陰耗精的常用藥。最常見的做法是用烏雞燉湯，或者做成滋補固元膏服用；
5.當歸:當歸是壹種常見的中草藥，也是壹種非常有效的補血食物。氣血不足的女性可以選擇當歸、黃芪補血。因為當歸、黃芪在中醫方劑中有當歸補血湯，中醫非常註重行氣活血，如果搭配得好，會有更好的補血補氣的作用。