每100g菠蘿蜜含硒約10.47μg。菠蘿蜜像栗子壹樣烹飪和食用。此外，菠蘿蜜營養價值極高，含有人體所需的碳水化合物、蛋白質、澱粉、維生素、礦物質和氨基酸。
2.黑莓
黑莓壹般被認為是第壹種含硒的水果。黑莓中的硒屬於天然植物特有的活性有機硒，對人體有諸多益處。壹般每100g黑莓含硒110-270微克。
3.龍眼
龍眼中的硒含量也很高。壹般來說，新鮮的龍眼肉每100 g含硒量約為3或28微克，而幹桂圓每100g含硒量約為12或4微克..所以桂圓有很好的補氣血等滋補作用。
4、榴蓮
每100克榴蓮含硒量約為3.26微克..中醫認為，經常吃榴蓮可以強身健體，健脾益氣，益腎益陽。榴蓮熱可活血散寒，緩解痛經，改善腹痛。對於寒性體質的人來說，這是壹種理想的補品。
5.葡萄
葡萄含有蛋白質、碳水化合物、鈣、硒等微量元素，以及卵磷脂、胡蘿蔔素、多種維生素等營養成分。此外，葡萄還含有人體所需的多種氨基酸和果酸，經常吃葡萄對身體有好處。
6.龍眼
龍眼的硒含量約為每100g 0.83μg，還含有豐富的維生素和磷，對脾腦有益，所以也作為藥用種。現代藥理研究表明，龍眼具有明顯的抗氧化、抗菌、抗癌、降血糖和免疫增強作用。