2.皮爾斯
雪梨是每天必吃的水果。為什麽說便秘是最怕的事情之壹？梨含水量高，纖維素多。水可以幫助軟化胃的糞便，而纖維素可以促進胃的蠕動。所以吃梨很容易緩解便秘，讓腸道通暢。
3.蘋果公司
蘋果中含有大量的有機酸，如蘋果酸，可以幫助促進胃腸蠕動，所以有通便的作用，蘋果中還含有果膠，有很好的清腸作用。
4.草莓
草莓中有蘋果酸、檸檬酸和果膠，有助於潤胃降血脂，非常適合便秘患者食用。
5、橙子
橙子不僅含有豐富的維生素，還含有豐富的纖維素，所以吃橙子可以促進腸胃蠕動，避免便秘。
6.火龍果
便秘的人需要大量的水分和營養來促進腸胃蠕動，而火龍果正好可以滿足這些條件。它含有纖維素、果膠、維生素A、維生素C和B2等。
7.番石榴
事實上，番石榴可以幫助清除體內的細菌和真菌，吃番石榴可以恢復正常的排便。
8.木瓜
木瓜之所以能緩解便秘，是因為木瓜含有大量的水分和維生素C，有助於改善腸道功能。
9.葡萄
葡萄也是最怕便秘的九種水果之壹。葡萄含有大量的花青素和多種酸，有助於促進動脈健康，改善其器官功能。