牛奶富含蛋白質，屬於優質蛋白質，人體吸收好。此外，牛奶中的維生素B含量也很高。經常喝牛奶有助於補充皮膚水分，保持皮膚彈性。這也是為什麽長期喝牛奶的女性看起來很好的原因。
2、有助於減肥
許多人喝牛奶，因為它富含鈣。事實上，鈣還可以幫助分解體內多余的脂肪，促進脂肪消耗。所以長期喝牛奶也有助於強身健體。
不過需要提醒的是，如果妳是壹個想減肥的女性，最好喝脫脂牛奶，可以保證脂肪攝入較少，更好的幫助妳減肥。
3.幫助預防月經綜合癥
很多女性在經期會出現痛經、頭痛、乳房脹痛等不適癥狀，稱為“經期綜合癥”。長期喝牛奶有助於緩解這些不舒服的癥狀，因為牛奶含有豐富的維生素。建議經期可以喝熱牛奶，有助於預防月經綜合癥。
4.改善睡眠
牛奶中的鈣、鎂、無機鹽等物質能很好地作用於人體神經，促進情緒穩定，達到鎮靜的效果。
所以長期喝牛奶可以緩解失眠，提高睡眠質量。
5.穩定血壓
牛奶還含有高鉀，鉀的攝入可以更好地幫助穩定血壓水平。長期喝牛奶可以保證體內鉀的充足，更好地穩定血液，也可以降低心血管疾病的風險。
6、腸道通暢
牛奶中的乳糖可以調節胃酸。長期喝牛奶可以很好的中和多余的胃酸，促進腸道蠕動和食物消化，預防胃病。
人民網-女人喝牛奶給妳四個理由夠不夠？