2、跳繩減肥法跳繩是壹種非常有效的有氧運動,可以消除臀部和大腿部的多余脂肪,促進血液循環,消除水腫,還能使呼吸和心血管系統得到充分鍛煉。運動時間:人體活動狀態最好的時段是下午3點到8點,不要低於30分鐘,也不要超過2個小時。
3、健身操健身操可以鍛煉身體的各個部位,使身體的脂肪得到充分燃燒,促進新陳代謝,也可以每天做蹲起,早中晚每次做200個。步行瘦身步行是最簡單、最輕松的有氧運動,只要持續步行30分鐘以上,便可以幫助脂肪燃燒,身體必須挺直,並且大步迅速地前進,穿上運動鞋進行長距離步行。