抑郁癥吃什麽食物？希望能幫到大家。

1，抑郁癥要多吃糖。糖對大腦有穩定作用。多吃糖可以增加大腦中色氨酸的含量，所以有穩定作用。飲食中的多糖含量會引起5-羥色胺的流失，產生抑郁情緒。如果妳感到緊張，想放松壹下，可以多吃糖。糖分為簡單糖和復雜碳水化合物。單糖是蔗糖、葡萄糖和麥芽糖。復雜碳水化合物包括澱粉、糖原、糊精和膳食纖維。復合碳水化合物主要來自谷類。土豆、豆類等食物。

2、抑郁癥應多吃含鈣食物壹般認為，抑郁癥患者往往食欲不振，消化吸收能力差。多吃含鈣的食物，可以增加食欲，促進消化吸收，容易讓人心情愉快。因此，抑郁癥患者應多吃含鈣食物。富含鈣的食物有:大豆及豆制品、牛奶、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗。

3、抑郁癥要註意補鎂。研究表明，鎂可以抑制神經壓力。集體缺鎂時，往往會使人不開心、疲倦、消極，有的人還會抽搐。雖然含鎂食物豐富(如肉類、魚類、蛤蜊、綠色蔬菜、豌豆和大部分水果)，但長期偏食、飲食和消化系統紊亂的人，還是會缺鎂。值得指出的是，現在糧食加工過於精細，使得鎂的損失很大。所以抑郁的人要多吃粗糧和粗糧，最好是粗糧和面粉、大米。