古代中醫把人的頭發稱為“血盈”，認為“頭發就是血盈”，即頭發是血的延續，頭發的興旺有賴於藏於肝腎的精血。
由此可見發與血的盛衰關系。這裏所指的血不僅僅是西醫的血，還包括肝腎功能、血容量、血流量等多個概念。
想要黑發，就要保證正常睡眠，滋補肝腎，滋養氣血，營養均衡，心態平和，運動適度。中醫是壹個綜合體系，與五行系統密切相關。滋補氣血肯定離不開強大的脾胃功能和食物營養的供給。
同樣，脫發、幹燥、發黃也會與血液的相關狀態有關。比如血熱會導致頭發油膩、脫落，營養不良會導致頭發脫落、變薄、幹燥、發脆。
從飲食來看，想要頭發烏黑有光澤，就要多吃谷類、豆類等主食，這些食物中含有豐富的澱粉、糖、蛋白質、維生素和微量元素，是頭發必需的營養成分。為了防止頭發變白，中老年人要保證主食和肉類的攝入，常吃黑米、黑豆、核桃、烏骨雞、牛羊肉、豬肝等。此外，妳還應該吃足夠的水果和蔬菜，如胡蘿蔔、菠菜、黑木耳等。