1如果上班族年齡在60歲以下，沒有心腦血管疾病，早晨鍛煉有利於保持頭腦清醒，白天工作等活動有利於恢復早期鍛煉帶來的疲勞，分解肌肉中的尿酸，但要註意準備活動，以免受傷。中午和下午的運動讓妳感到困倦，降低了妳的工作效率。晚上鍛煉影響睡眠，不利於恢復疲勞。
如果周末鍛煉或者已經退休，上午9點到165438+淩晨0點和下午3點到5點是最佳鍛煉時段。
早上起來運動，因為空氣中的氧氣不足(運動需要大量的氧氣)，對身體有害，特別是對比較瘦，體質差的人。我覺得還是晚上鍛煉比較好，不要太劇烈，有條件的洗個澡對身體和睡眠都有好處。祝妳早日康復。
可以根據自己的情況選擇。如果沒有心腦血管疾病和低血糖，早上鍛煉可以給壹天帶來活力。如果時間不允許，可以選擇下午。可以先選擇壹些溫和的開始，然後逐步增加運動量。總之，關鍵是毅力。久而久之，妳的身體會越來越健康。
主要看妳更習慣哪個，哪個適合妳。