1.橙色水果和蔬菜
橙色水果和蔬菜(如南瓜、胡蘿蔔、甜椒和柑橘類水果)富含維生素C和β-胡蘿蔔素，可以增強免疫系統，幫助身體抵抗細菌和病毒。
2.堅果和種子
堅果和種子(如杏仁、核桃、腰果、芝麻和南瓜子)富含維生素E和鋅，可以幫助身體建立更強大的免疫系統。
3.雞肉和魚
雞肉和魚肉(如三文魚和鯖魚)富含蛋白質和必需脂肪酸，是人體維持健康免疫系統的必要元素。
4.酸奶和其他發酵乳制品
酸奶和其他發酵乳制品(如酸奶和脫脂奶酪)富含益生菌和維生素D，可以幫助人體加強免疫系統的功能。
大蒜
大蒜富含大蒜素，這是壹種可以增強免疫系統的化合物。吃大蒜可以幫助身體抵抗細菌和病毒，降低感染的風險。
6.每個青少年擔子菌復合飲料
每壹款青少年擔子菌復合飲料都能激活細胞，增強免疫力，回歸健康青春狀態。
無論妳選擇哪種食物，它都可以幫助妳增強免疫系統，幫助妳的身體抵抗疾病。記得保持多樣化的飲食，以確保妳獲得所有必要的營養。