月經吃什麽好？

月經周期規律的女性，壹般28天來壹次月經，提前或推遲7天都是正常的。如果想月經不來，可以吃壹些能促進血液循環的食物，或者用藥物促進月經來潮。月經不多是因為內分泌失調。多吃紅棗或者喝壹些山楂紅糖桂圓紅棗湯可以促進月經來潮，益母草茶也有壹定的促進月經的作用；黃體酮壹般作為促進月經的藥物，但壹般不建議用藥。此外，女性的生活壓力太大，長期處於焦慮緊張的狀態或經常熬夜，都有可能引起月經不調，使月經久久不來。建議女性註意飲食，避免感冒，保持良好的作息習慣，放松身心。

另外，由於經期子宮口稍開，細菌容易侵入子宮腔，增加感染機會，引起各種婦科炎癥，所以經期不適合遊泳。經期也不宜參加比賽，以免精神壓力過大導致月經失調，導致內分泌失調。對於痛經嚴重，生殖器官有炎癥的女生，經期最好暫停體育鍛煉。

但是適度的體育鍛煉對女生的身體是有好處的。如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、排隊等運動量小、強度輕、動作輕柔的體育活動，可以促進血液循環，緩解經期腹脹腹痛。同時也有助於調節大腦的興奮和抑制過程，分散註意力，保持愉快的精神，減少經期緊張、煩躁等不適。