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近視吃什麽好?

如果妳有近視,妳可以吃以下食物:

1,蛋白質

魚、肉、奶和蛋富含蛋白質。

2.鈣和磷

食物,如牛骨、豬骨等動物骨,含有豐富的鈣,最容易被人體吸收利用。但牛奶、核桃、蔬菜、雞蛋、魚、粗糧、紫菜、豆類、南瓜子等食物中磷含量較多。

3.鋅和鉻

近視人群普遍缺鋅、缺鉻,大豆、燕麥片、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較高。酵母、牛肉、谷類、肉類和肝臟含有較多的鋅。

4.維生素

維生素不能在體內合成,必須依靠食物供給。動物肝臟、牛奶、雞蛋、魚肝油等維生素含量較高,新鮮水果含有大量維生素C,還有豆類、花生等。

5.壹種滋補肝腎的食品

肉、蛋、肝、腎、鯽魚、黃魚、墨魚、海參、蝦、甲魚、核桃肉、桂圓、荔枝、葡萄、大棗等食物都具有上述功能。

6.保護視力的食物

藍莓、紫葡萄、紫薯、紫甘藍等紫色食物都是護眼的。

長期攝入食物有助於近視的恢復,但最重要的是在視力發育過程中,為了減少近視,恢復視力,要及時服藥。建議服用樂靜明目營養素,用溫水送服,堅持服用壹段時間,近視度數會逐漸控制或改善。