正常人壹天需要喝2000-3000ML水分，大概喝4-5瓶的礦泉水，平時需要多吃新鮮的水果、多喝湯等，有利於體內毒素的排泄，多喝水、多排尿：平時可以大量飲水以增加尿量，可以減少腎結石、膽結石發生的可能。
整飲食減少含鈣食物的攝入量，少用牛奶、奶制品、豆制品、巧克力、堅果類食品，少吃高脂肪、油膩的食物。
還有的時候體內積存的水分過多，也可能會排出超過2000毫升，也取決於吃飯喝的湯粥等的多少。
擴展資料：
喝水的註意事項：
1、早晨這第壹杯水卻不能亂喝，牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第壹杯水飲用。
2、吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食欲，調節體內無機鹽濃度，減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。
3、夏日炎炎，很多人都會選擇喝冰水，又或者是特意在熱水中加冰飲用，其實冰水對胃臟功能不利.
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