懷孕要註意營養均衡。少吃多餐。還有，吃清淡的蔬菜和水果，這樣寶寶才會健康。核桃仁:核桃仁含有豐富的蛋白質、維生素E、不飽和脂肪酸、多種礦物質等。具有健腦、養肝、補腎的作用。獼猴桃獼猴桃富含維生素C、A、E、鉀、鎂、纖維素等營養成分。準媽媽每天可以吃壹個獼猴桃，可以穩定情緒，提高睡眠質量，有效預防孕期便秘。
懷孕期間，可以多吃壹些高智商的營養素，如鐵、葉酸、鈣、碘，或者鋅，牛奶-鈣補充劑。懷孕期間，寶寶在體內也生長緩慢，所以孕婦對鈣的需求量是平時的兩倍左右。懷孕初期，孕婦可以多喝些富含蛋白質的糖水，魚頭豆腐湯，瘦肉雞蛋湯，都是不錯的選擇。
幾乎每個女性懷孕後，醫生或家人都會告訴她不要吃這個或那個。簡而言之，所有的飲食都需要為孩子們考慮。懷孕後，女性應避免食用會導致流產或胎兒畸形的食物。未經高溫消毒的牛奶可能含有壹種叫做李斯特菌的細菌，這種細菌會傷害妳的寶寶。懷孕時，海鮮是安全的食物，但有些品種，如旗魚、鯊魚和馬林魚，應避免食用。