擴展知識:
板操，即在踏板上隨著動感的音樂有節奏地上下舞動，進行健美操的動作和步驟。它具有健美操的所有特點，因為大部分動作都是在踏板上完成的，所以能更有效地增強心肺功能和協調性。
踏板操作為健美操的壹種形式，越來越成為國際上流行的減肥方式。原因是“踏板操”是將體質測試中的踏板操與健美操的動作和步驟結合起來，放在特制的踏板上。
具備了健美操的所有特點，再加上其高度可以調節，健身者可以根據自身情況輕松保持有效的運動強度來減肥，更有效地提高協調性。
很多人第壹次做踏板操會覺得小腿酸痛。關認為，臺階練習會使腿部和臀部感到酸痛，但不會難以忍受，這可能與學生的姿勢不正確有關。
登板時腳跟要先著地，然後腳尖著地。如果總是腳尖先著地，會讓小腿肌肉受力過大，不僅會酸痛還會拉傷小腿肌肉，對關節造成運動沖擊。
在跑步機上跳的時候盡量往下壓，這樣也讓身體重心往下壓，站得更穩。踩踏板的時候，落地前重心要上去，妳要站在踏板中間，這樣就不會出現踏空和重心不穩造成的摔跤。