1.早晨
早上壹杯蜂蜜水有利於清洗腸胃，清除體內垃圾，而且蜂蜜產生的能量比牛奶高5倍左右，能在短時間內給人體補充能量，消除疲勞和饑餓感。
2.下午
每天下午三四點，是能量消耗最大最累的時候。此時，身體處於饑餓狀態。及時補充壹杯溫熱的蜂蜜水，不僅能消除疲勞，還能補充能量。
上床睡覺
每晚睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖和維生素能調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，且無任何副作用。睡前壹杯蜂蜜水可以幫助妳放松，提高睡眠質量。
4.午餐和晚餐前
也可以在午飯和晚飯前半小時左右喝壹杯蜂蜜水。這兩個時期也是人們喝蜂蜜水的最佳時間，蜂蜜水不僅能促進胃液分泌和胃排空，還能緩解人的饑餓感。在這兩個時期堅持喝蜂蜜水，可以防止人體消化不良，防止人們攝入過多的食物，減少肥胖的發生。
晚餐後
蜂蜜可以調節腸胃功能，使胃酸分泌正常。進食後，尤其是飽腹後，胃的消化功能容易下降，大腸的蠕動減弱。這時候喝蜂蜜可以促進胃酸的正常分泌，消除大餐後堆積的食物。