1.自然回奶
如果哺乳時間已經達到10-12個月，可以開始自然回奶。
常見的自然回奶方法有:減少哺乳次數，延長哺乳間隔時間。這樣可以減少寶寶對乳房的觸摸和刺激，從而減少乳汁的分泌。回奶時盡量不吃排奶食物，包括植物性食物，包括豆腐、生菜、花生、木瓜等。，以及動物性食物，包括鯽魚湯、豬蹄湯、雞湯等。，也需要減少營養湯的消耗。
2.人工回奶
如果母乳餵養時間小於10個月，特殊原因需要回奶，那麽妳可以幫助產婦手動回奶，包括吃藥或者改變飲食方向，都可以起到回奶的作用。
註意事項:
①回奶時難免遇到奶湧，稍有不慎就可能導致乳房腫塊、堵奶甚至乳腺炎。壹旦出現類似情況，要及時去醫院。回奶期不要繼續母乳餵養，也不能擠乳房。如果有乳汁堆積，可以吸出少量乳汁，但不能排空乳房。退奶有壹個過程，壹周左右就可以退奶成功。
(2)壹定要註意乳房的衛生。乳房脹痛時，可通過局部熱敷或按摩來緩解。如果有發熱、乳房發紅、熱痛的癥狀，檢查是否有乳腺炎的可能。