1.飯後千萬不要坐下。可能妳爸媽讓妳學習，妳可以站著看書背，背半個小時。然後妳可以在學習過程中累的時候做壹些體力活動，這樣妳就可以學會減肥了。
2.吃的話要自己看，父母不要節食。另外，節食對我們的體質沒有影響。我說的是飲料。樓主可以堅持喝普洱茶，既能提神，又能減肥。但是有壹點需要註意的是，當妳開始喝普洱茶的時候，壹定要控制自己不要再喝任何其他的飲料，否則妳會前功盡棄。
3、只要妳每天能抽出20-30分鐘做身體活動，比如散步、快走、靠墻站，在做這些的時候，可以背單詞、背古文，也是可以的，多和父母交流，更能幫助妳減肥。
這三點是我堅持做的，但是減肥是壹個長期的事業，不是壹天兩天就能見效的。所以樓主只要在平時能做到這些，不會虧很多，但至少會保持壹個好看的身材。如果他想盡快減肥，假期可以去健身房，這樣健康減肥不會反彈，傷害身體。
最後祝樓主減肥成功！！！