有哪些食物適合寶寶的膳食纖維？

膳食食物，也叫高纖維食物，能量值低。其特點是腸道酶類不能被分解利用，但在腸道細菌的作用下可以發酵產生短鏈脂肪酸，促進益生菌發揮作用，保護腸道健康，增強消化功能，清潔保護腸壁，預防結腸癌。富含膳食纖維的食物包括各種豆類(幹豌豆、扁豆、黑豆等。)、全谷物(玉米、高粱米、黑米、大麥)、菌類、無花果、茄子、梨、綠葉蔬菜(菠菜、油菜、蕨菜等)。).)、土豆、堅果(黑芝麻、松子、杏仁、核桃、榛子、瓜子等。).

富含膳食纖維的食物有很多，如黃瓜、菠蘿、山竹、香蕉、大白菜、生菜、豆類等。這些食物中的膳食纖維能有效促進腸道蠕動，增加飽腹感，促進排便，有助於減肥。除了膳食纖維，這些食物還含有豐富的維生素和礦物質，可以增強人體免疫力，調節體內離子平衡。但需要註意的是，不建議吃太多膳食纖維含量高的食物，否則可能會導致腹脹。/64380 CD 7912397 DD 10e 307644982 b 2 b 7d 0 a 2873 c？x-BCE-process = image % 2f resize % 2Cm _ lfit % 2Cw _ 600% 2Ch _ 800% 2c limit _ 1% 2f quality % 2Cq _ 85% 2f format % 2Cf _ auto