氣泡水
吃基亞種子最常見的方法是將它們浸泡在水中。適量的基亞籽和溫開水浸泡攪拌，半小時後，變得粘稠後食用。也可以加入適量的蜂蜜來提升口感。這種吃法比較適合普通大眾，尤其是減肥人群，但是要註意少吃多餐。
放入飲料
Chiaya種子也可以放在飲料和甜點中。首先，將Chiaya種子發泡，然後添加到飲料或甜點中，以改善飲料和甜點的味道和口感。但需要註意的是嘉雅籽的用量。因為它們的口感油膩堅硬，為了不破壞飲料和甜品的口感，需要控制用量。
妳每次吃多少奇亞籽？
看情況吧。
壹般建議正常成年人每天的嘉雅籽攝入量在30克以下，每次吃多少嘉雅籽要視情況而定，最好根據使用者的身體狀況來判斷。例如，以下內容:
肥胖的人
建議每次吃10-15g，每天1-2次。肥胖者在食用前，要在10g的奇亞籽中加入250ml溫水，然後靜置30分鐘，等它吸水膨脹後再食用，可以減少食量。
便秘患者
基亞籽可以在壹定程度上緩解便秘，這類人可以適量食用。60歲以下便秘患者每日可吃基亞籽1-2次，每次約10-15g，60歲以上便秘患者每日可吃基亞籽1次，每次5-65438+。