菠菜含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極好來源，是孕婦補充葉酸的食物來源。孕婦吃菠菜可以促進生長發育，增強抗病能力。菠菜中所含的胡蘿蔔素在人體內可轉化為維生素A，可維持正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進胎兒生長發育。
2.卷心菜
白菜中富含的葉酸可以幫助胎兒健康成長，讓孕婦心情愉悅。它是懷孕期間重要的營養素之壹。紫甘藍富含優質蛋白質、纖維素、礦物質、維生素等營養成分。孕婦在懷孕期間會失去營養。吃紫甘藍可以補充營養，強身健體，促進胎兒發育。
3.小紅蘿蔔
蘿蔔雖然是我們飲食中很常見的壹種蔬菜，但是它的營養價值和藥用價值都很高。蘿蔔含有豐富的維生素和鐵等微量元素，不僅能幫助孕婦吸收所需的營養，還有潤燥除熱的作用。
4.生菜；萵苣
生菜富含鈣、磷、鐵等礦物質。孕媽媽經常吃生菜，可以促進胎兒骨骼和牙齒的發育。還能促進孕媽媽的新陳代謝，為胎兒發育提供更好的生長環境。此外，生菜還可以改善消化系統，保護肝臟，可以提高孕媽媽的食欲，促進消化。