玉米熱量:106大卡(100g可食用部分)，壹種低熱量高纖維含量的粗糧。適量進食可以緩解便秘。營養學會推薦每天吃50g以上的粗糧，減肥期間推薦。
米飯熱量:116大卡(100g)，主食，碳水化合物和水分含量較高，是人體所需熱量的主要來源之壹，約占全天熱量的55%，適合減肥期間食用。
擴展數據:
人應該知道自己每天應該攝入多少熱量，身體需要多少熱量。這取決於很多因素，比如妳想多快完成妳的減肥計劃，或者妳在體育活動中消耗了多少卡路裏。正常情況下，女性每天攝入的熱量不應低於1200。
低熱量食物:
蔬菜:蘆筍、西蘭花、大白菜、蘿蔔、芹菜、黃瓜、洋蔥和西紅柿。
水果:蘋果、葡萄、檸檬、芒果、橙子、菠蘿、草莓、杏仁、香蕉、櫻桃、蔓越莓、柚子、番石榴、獼猴桃、荔枝、木瓜等。
堅果:巴西堅果、栗子、椰子、澳洲堅果、花生、松果、核桃等。
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