當妳堅持燕麥飲食時，壹定要避免吃太多其他高油高熱的食物，尤其是很多高熱量的零食。妳需要每天結合適當的運動來加速減肥的效果。妳可以做像瑜伽這樣的運動。如果長期堅持，可以減肥到明顯效果。
平時飲食要清淡易消化，避免暴飲暴食，適當吃壹些新鮮蔬菜和水果，註意保持心情愉快。早餐吃燕麥片可以減肥。因為燕麥是雜糧，不含脂肪，澱粉含量也很少，而且燕麥中的高粘度可溶性纖維可以減緩胃的消化時間，使人有飽腹感，不容易餓，所以燕麥對減肥非常有利。而且燕麥還能降低人體膽固醇，促進血液循環，防止貧血，促進傷口愈合。經常吃燕麥片可以有效預防老年人心血管疾病，糖尿病人也可以吃燕麥片。除了合理的飲食之外，還需要多進行體育鍛煉，消耗體內多余的脂肪，這樣才能有效減肥。