營養專家向我們介紹了有助於防止日曬的食物。
壹、富含維生素c的水果。
維生素c可以說是皮膚美容永恒的聖品。比如番石榴、獼猴桃、草莓、櫻桃番茄等都含有豐富的維生素c。
第二，豆制品。
大豆中的異黃酮是壹種植物雌激素，可以替代部分女性激素，有助於抗衰老。還具有抗氧化能力，是女性保持肌膚光澤細膩不可或缺的食物。
第三，堅果。
植物油大多富含維生素E，有助於抗氧化，消除傷害皮膚細胞的自由基。富含維生素E的食物還包括小麥胚芽和各種堅果。
第四，谷物。
古語有雲:“吃得越粗，皮越薄。”全谷物含有大量的維生素B和E，它們是幫助妳的皮膚增強抵抗力和彈性的重要營養物質。
第五，每天喝茶。
茶葉中含有茶多酚，這是壹種強有力的抗氧化劑。有研究指出，它比傳統的維生素A、C、e具有更高的抗氧化能力。