1.絕對減少米粉的攝入。如果以前壹天吃三碗飯，現在壹天最多只能吃壹碗，而且必須在中午12前吃完。
2.早餐可以吃自己喜歡的東西，半碗米飯，壹兩片沙琪瑪，500ml水(壹瓶綠茶的量)。
3.中午吃半碗飯，可以多點，慢慢吃，壹定要慢。以別人吃兩碗飯的速度吃妳的半碗飯，飯都口吃了。
4.12點以後，不能吃米飯和面食。下午妳肯定會餓的。當妳餓的時候，吃壹根黃瓜。下午5點，吃壹個桃子，喝壹碗紫菜蝦仁湯。
晚上睡覺前可能會餓。如果妳不餓，就不要吃。如果妳餓了，再吃壹個桃子。睡前半小時喝壹杯200ml的水。
這個習慣很容易堅持。剛開始可以壹周瘦5-6斤，後來慢下來壹周瘦1-2斤。
6.這是我的方法。我也有兩個舍友用網上買的經典減肥膠囊減肥。沒有副作用，效果很好。上面可以了解壹下。
7.記住不管什麽方法，堅持才是最重要的，包括吃減肥藥。我們來定壹個減肥目標吧。好好努力！祝妳成功！