1.鋅是制造精子的必要原料。
鋅是睪丸生精上皮產生的必需原料之壹。缺鋅會使性激素分泌減少，導致性功能低下，睪丸萎縮，精子數量減少。缺鋅還會影響精子的產生和成熟，降低性功能。
2.保持精子活力
鋅還直接參與精子的糖酵解和氧化過程，維持精子細胞膜的完整性和通透性，維持精子活力。缺鋅會降低精子活力，使前列腺炎等持續存在，甚至可能引起男性不育。
蔬菜含鋅量較少，水果中蘋果含量最多，食物中牡蠣含量最豐富，蛋白質鋅、鋅硒片、牡蠣、牡蠣、魷魚幹、麥芽、瘦肉、魚、奶、動物肝臟等都是最好的補鋅產品。蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、橘子等。
註意補鋅選擇快:1代無機鋅:硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅，副作用強，已被淘汰，臨床多用於促進傷口愈合；有機鋅的替代品:葡萄糖酸鋅、甘草酸鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅等。，便宜但有副作用，宜飯後服用，不建議兒童和孕婦服用。