配料:菠菜、花生、芝麻、生姜。
練習:
1.將花生放入鍋中用小火煎熟，放涼，姜切成末。
2、鍋中放水，放少許植物油和鹽，菠菜放入沸水中焯壹下，然後放入冷水中冷卻，瀝幹水分。
3.將菠菜切段，加入生抽、米醋、糖、鹽、姜粉、芝麻、香油拌勻，再撒上花生。
菠菜拌粉絲
材料:菠菜、壹包粉絲、少許熟白芝麻。
練習:
1，菠菜去根，洗凈。在沸水中焯壹分鐘左右。
2.去掉冷水，這樣菠菜就能保持嫩綠色。
3、粉絲放水煮三分鐘左右。浸泡在冷水中。
4、菠菜和粉條控幹水分，菠菜切成小塊，壹起放在大盆裏。
5、根據個人口味，加入適量的鹽、味精、白糖、醬油、醋、辣椒油。攪拌均勻。
6.最後撒壹些熟白芝麻。
菠菜減肥汁
材料:菠菜2-3棵，蘋果1個，檸檬半個，水適量。
練習:
1，菠菜焯水切段。
2.檸檬去皮，蘋果切塊，放入榨汁機。
3、加入適量的水，擠壓！
4、杯子！