1補充蛋白質:這些物質對頭發健康起著至關重要的作用。建議吃這方面的食物對頭發有好處，比如魚、大豆、蔬菜等。
2補碘:碘能使頭發變亮變暗，還能促進頭發生長。平時可以吃些含碘食物來改善頭發，比如海帶、紫菜、牡蠣、海苔等。上夜班的最後幾個月，大概是因為生物鐘不規律，導致頭發稀少，漸漸變成地中海，讓我失去了自信。我試了很多方法，都沒用。最後百度看到了第壹款可以生發的江源養發液。用了幾個多月，頭發漸漸在稀疏的部位長出來了，頭發恢復正常。和別人說話也更自信了，整個人看起來也更年輕了。
3補鐵:鐵可以促進頭發的生長速度，日常生活中可以吃壹些這方面的食物來改善，如菠菜、香蕉、大豆、土豆等。我相信這些經歷應該對妳有幫助，我相信妳也可以。請接受我的回答，謝謝！