1.高纖維飲食:多吃新鮮蔬菜，每天添加麩皮、麥麩，可以增加飲食中纖維的攝入，從而擴大糞便體積，促進腸道蠕動，減少便秘。
2.多喝水:尤其是吃高纖維食物時，每天至少喝8杯水。特別是早上喝壹杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢，軟化糞便大有裨益。
3.適量吃產氣蔬菜和有軟化作用的果膠類食物:適量吃產氣蔬菜，如土豆、蘿蔔、洋蔥、大豆、生黃瓜等。腸內氣體膨脹可增加腸道蠕動，可促進排便。食用果膠含量高的食物，如蘋果、香蕉、胡蘿蔔、甜菜、卷心菜、橙子等，可以軟化大便，緩解癥狀。
4.經常吃蜂蜜和澱粉:經常吃蜂蜜和澱粉會減少便秘的發生。蜂蜜對腸道有潤滑作用，澱粉可以吸水軟化糞便。
5.增加B族維生素食物:增加B族維生素食物的供給，盡量選擇天然的、未經加工的食物，如粗糧、豆類、酵母等。，增強腸道的張力。
6.不宜選擇哪些食物:避免刺激粘液腺分泌的食物，如乳制品、高脂肪食物和有香料的食物。也建議妳多做壹些簡單的運動，這也是治療便秘的有效方法！